便秘を治すと簡単に痩せる

便秘

今回の「 便秘の原因・・・・」の内容から若干外れますが、前回の「ハロー! ビタミン」で 便秘とダイエットの関係について、詳しくご紹介するというお約束をしているので、便秘を治すことで 基礎代謝を上げるという内容で書かせていただきます。

腸は簡単に言えば、筋肉の中心に穴の開いたホースの様なもので、 善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)と悪玉菌の死骸の多い大きな便を作ることができれば、腸がより動くようになるので、かなりの消費カロリーが期待できます。
まず、悪玉菌優勢の 腸内環境に善玉菌サプリメントを送り込んで、大きく柔らかい便を作ってあげましょう。(なんと!便の体積の半分以上は腸内細菌の死骸なのです!)それだけで便秘が改善する方も多いのです。
また、便秘の酷い方は 便秘改善サプリメントを摂取して、腸の筋肉トレーニングをしてあげましょう。数週間~数ヶ月のトレーニングで、自力で排便できるくらいの筋力を取り戻すことも可能です。

腸内環境が悪い方は、ホルモン分泌が悪くなったり、お肌の調子が悪くなったりしますが、その面でも細胞の活動が鈍るため、基礎代謝が落ちてしまうのです。
また、 善玉菌は悪玉菌と比べて、活動が活発なため消費カロリーが高いので、食事から摂取したブドウ糖を横取りして、カロリー吸収を少なくしてくれる効果も期待できます。

便秘が原因で太りやすい体質になってしまう方も多いので、ダイエットを志す方で、 便秘を起こしている方などは、辛い運動を増やしていくよりも、便秘が原因を取り除くことで、基礎代謝を上げる体質改善をお奨めします。
便秘改善で簡単に 基礎代謝が数100カロリーも上がってしまう、などということも珍しくありませんので、便秘の方は是非、上記の方法で体質改善をして便秘を治して、痩せやすい体質を手に入れましょう。

便秘とは何か?その原因に迫る

便秘 原因

便秘が原因は多岐に亘ります。
・食生活
・性別
・遺伝的要素
・ ストレスへの耐性
・生活習慣
etcetc

例えば、アメリカ人は小麦やポテトなどの、食物繊維をあまり含まない食品が主食で、野菜嫌いな方が多いと言われ、それが便秘の原因となって悩む方が多いのです。
また、性別では男性よりも女性が 便秘にやりやすいと言われています。

腸内細菌の種は母親から出産の時に受け継ぐ要素が大きいと言われており、遺伝的要素もあります。( アレルギーも同じ理由で父親がアレルギーの場合よりも、母親がアレルギーの場合の方が遺伝しやすいと言われています。)

ストレスは 腸内環境に強い影響を与えます。ストレスに弱い方は下痢や便秘に悩む方が多いようです。
運動の有無や就寝時間など、様々な生活習慣に影響を受けやすい腸ですから、 便秘改善を目指すなら、できるだけ規則正しい生活を心掛けることも必要でしょう。

上記の様に便秘の原因は様々ですが、アメリカの 栄養学では、便秘の主原因として2つの原因が挙げられています。
・腸の筋力の低下
・腸の便や食べ物を感知するセンサーの鈍化
以下の項目では、この2つの大きな便秘の原因について、体質改悪の原因とその体質改善について書いていきます。

便秘の最大の原因、腸の筋力の低下は何が原因で起こるか?

便秘の原因

便秘の原因、腸の筋力の低下とは何か?
男性よりも女性に 便秘が多い理由に、腸の筋力の低下が挙げられます。
女性は女性ホルモンが邪魔して、筋力をつけることが男性よりも難しいのです。腕や脚だけでなく、腸でも同じように筋力を付けるのが難しいので、女性に便秘が多いのです。
また、女性は食事が少ないために、便の体積が小さいので、弱い力で便を先に押し進めることができ、それが腸の筋力を低下させる原因ともなります。

簡単に言うと、腸は筋肉の真ん中に穴が開いたホースのような構造をしています。
食べたものや便は、この腸の筋力の蠕動運動によって、前へ前へと押し進められるのです。
この腸の筋肉が蠕動運動する力を失った状態を、腸の筋力低下と呼んで、 便秘になる原因の1つとされています。

例えば、食事をすると体が熱くなった経験はありませんか?
すごい人だと、食事中に大量の汗をかく方もいますよね。
これは、熱いものを食べたために起こっているわけではなく、胃や腸が蠕動運動をしたために、胃や腸の筋肉が発熱して、体が熱くなるのです。
ちょうど、運動をすると汗をかくのと同じ原因です。
腸はかなりの運動をこなして、排便に結びつけるのですが、腸の筋力が低下すれば、排便もできなくなってしまうのです。
アロエやセンナなどの便秘薬は、腸に痙攣を起こさせて無理やり排便しているので、使い続けると腸の筋力を低下させます。週に1回か2回の使用に留めましょう。

腸の筋力の低下による便秘の原因を改善するには、腸を筋トレしてあげることです。
腕や腹筋を鍛えるのと同じで、1日や2日のトレーニングでは、なかなか筋力はつきません。
また、腸は不随意筋といって、自分の意思で動かすことができないので、腸の筋トレはなかなか難しい問題です。
アメリカで一番有名な 便秘改善サプリメントは、クレンズという商品群ですが、このサプリメントが不随意筋を強制的に動かして、腸を筋トレしてくれるサプリメントなのです。

腸の筋トレに最も適している便が、大きく柔らかい便であるとも言われていますので、便秘改善サプリメントのハーブと食物繊維に加えて、 食物繊維サプリメントで便の体積を大きくしてあげてください。
また、便を柔らかくする方法については、12月20日発行の次々回の「ハロー! ビタミン」でご紹介したいと思います。
便が固いと排便が辛くなるので、排便を控えてしまう心理状態になります。これが便秘の原因にもなりますので、便を柔らかくすることも、 便秘の原因を取り除く1つの手段になるのです。

次回の「ハロー! ビタミン」の予告

次回の「ハロー! ビタミン」はお正月太りを防ぐダイエットをご紹介します。
クリスマスやお正月、忘年会や新年会など、飲んだり食べたりする機会の増える時期を目の前に控え、食べたカロリーを体に溜め込まないダイエットをお届け。
冬の厚着に隠れて、体脂肪がグーンと上がる時期だけに、ここで踏ん張れば、春から夏へのダイエットが成功間違いなし!

今回の「ハロー! ビタミン」でご紹介した便秘が原因の栄養学に関しては、続きの内容を12月20日発行の次々回の「ハロー! ビタミン」でご紹介したいと思います。

★★★ 今回のバーゲン品のご説明1 ★★★
~アメリカで最も有名な 便秘改善サプリメント。

便秘改善サプリメント

20年以上の間、アメリカで 便秘の方に使われ続けているサプリメントがあります。
常に便秘改善サプリメントの人気部門で上位にあり続ける、このサプリメントは、使用者からも、研究者、専門家からも非常に高い評価を得ています。

今回ご紹介する 便秘改善サプリメントは、クレンズという英語名で知られている、多種類のハーブと多種類の食物繊維を組み合わせたサプリメントです。
クレンズを冠されているサプリメントは、多くのメーカーで作られていますが、基本的な食物繊維とハーブの配合方法は同じものとなっています。

アロエやセンナの様に、排便することを目的とした便秘薬とは違い、この 便秘改善サプリメントは、便秘の原因とも言われる腸の筋力の衰えを改善するサプリメントで、言わば、腸の筋トレサプリメントとでも呼ぶべき働きにより、自力で排便できる体質改善を行うことを目的としています。

決められた食物繊維とハーブの組み合わせが、脳の命令を受けずに腸の筋肉を動かして、腸が便を押し出すことができるだけの筋力を得られるようにしてくれます。
腸は自分の意思で動かすことができないため、腸の筋肉をトレーニングして、筋力を高めるのは難しいとされてきましたが、この 便秘改善サプリメントでそれが可能となりました。

もちろん、筋肉をトレーニングで鍛えるわけですから、数日で効果が出る方はそれほど多くはありません。
数ヶ月~半年、1年と鍛えなければならない方も少なくありませんので、今すぐ排便したいという方には向かないサプリメントかもしれません。
でも、このまま便秘薬がなければ出せないままいるよりも、時間はかかっても自力で出せる体質改善をして、健康な腸と、それに付随する健康や美容の特典を得られる方が良いと思いませんか?
この 便秘改善サプリメントで鍛えて自力で排便できるようになるまでの間は、今お使いの便秘薬をお使いになって排便してください。
あらゆる種類の便秘薬との併用が可能なサプリメントとなっています。

「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は以下のリンクをクリックして、そのページからご注文下さい。
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20年以上の間、便秘改善部門で常に上位を獲得する超人気サプリメント。
腸の筋トレしませんか?。
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~有機栽培の 食物繊維サプリメントで便秘改善サプリメントを更に効果アップ。

食物繊維サプリ

便秘の原因の1つに 食物繊維の不足が挙げられています。
確かに今の日本人の平均的な食事では、食物繊維が十分に摂れている方は少ないでしょう。
多くの場合、野菜に含まれている食物繊維というのは、思っているほど多くはなく、かなり大量の野菜サラダでも食べなければ、1日に必要な食物繊維量を満たすことは難しいと言われています。

また、食物繊維と一口に呼んでいますが、食物繊維も多くの種類があり、便秘の原因を取り除くために有効な食物繊維群と、それほど有効でない食物繊維群とあり、食物繊維のことをもっと知っていただき、摂取量を増やしていただきたいと思っています。
あまり食物繊維の勉強はしたくないけど、 便秘の体質改善をしたいと思っている方は、食物繊維のバランスがとても良い、有機栽培のアルファルファから抽出した、食物繊維サプリメントをお奨めします。

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★『 食物繊維サプリメント』
バランスのとれた食物繊維を多く含む、有機栽培アルファルファから抽出したサプリ。
健康と美容全般にお奨め。
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