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【2】筋肉を作るときの補酵素やその基となるもの

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【2】筋肉を作るときの補酵素やその基となるもの

ビタミンB群は、ビタミンB−1、ビタミンB−2、ビタミンB−3、 パントテン酸(ビタミンB−5)、ビタミンB−6、ビタミンB−12、 葉酸、 PABA(飲むUVカットとしても人気)などの総称で、1つ1つがばらばらに作用するというよりは、それぞれが協同して働くことにより、タンパク質や炭水化物、脂質などを身体がうまく使えるようにする(代謝する)、筋力と 持久力の向上に欠かせない ビタミンです。

ビタミンB群は筋力UPプログラムでは非常に重要な働きをする ビタミンで、筋肉を作るためのたんぱく質を 必須アミノ酸と 非必須アミノ酸に分解したり、そのアミノ酸を再びタンパク質に合成する時に使われます。 特にPABA(パラアミノ安息香酸)の働きは重要で、タンパク質の分解と再合成の重要な部分を受け持っています。

また、 ビオチンは「肌のビタミン」といわれていますが、筋肉を作る上で筋線維の成長にかかわり、健康な筋線維を作るのに必要不可欠です。ビオチンも、やはりタンパク質の代謝に関わるところで働いています。

亜鉛は細胞分裂を促すのに必要です。
筋肉を増やすには、筋肉に強度の負荷をかけ、傷ついた筋線維の細胞が増殖し、筋肉を再生してやることが重要です。
亜鉛は筋肉の細胞の細胞分裂を促しますので、きちんと補給することにより、より効率よく筋肉を増やすことができます。

ビタミンB パントテン酸 ビオチン(ビタミンH) 亜鉛サプリメント

【3】筋肉への血流を増やす1

朝鮮人参(高麗人参)運動中の筋肉は、大量の酸素と糖質を必要とします。これらを充分に供給できなければ、やがて筋肉の細胞に乳酸などの老廃物が溜まり、 疲労のために筋力UPのプログラムを中止しなければならなくなります。これは、重量挙げなどの無酸素運動をする場合でも同じです。

そこで、ロシアの運動選手は、筋肉への酸素と糖質の供給を増やすために、 朝鮮人参(高麗人参)を大量に摂取しています。
朝鮮人参(高麗人参)は筋肉自身の 持久力を増強するだけでなく、筋肉への 血液の供給を増やすことで酸素と糖質の供給を増やし、より長時間・長期間のトレーニングに耐えられるようにしてくれます。

筋肉は強い負荷をどれだけ繰り返し行えるかで、その強さが決まってきます。筋肉が必要な栄養素が充分供給され、不必要な老廃物を細胞外に排泄してやれば、より長く強い負荷に耐えられるようになりますから、筋肉への血液の供給は筋力UPに必要不可欠です。
その他にも、朝鮮人参(高麗人参)にはタンパク質を合成するリボソームを活性化する働きもありますので、筋肉をつくるのに有効です。
ロシアでは朝鮮人参(高麗人参)の化学的な研究がなされ、優秀な運動選手によって実績が残されています。是非お試しください。

次回も続きをお送りします

持久力

【3】筋肉への血流を増やす2

糖尿病患者の末端組織への血液循環を促すために使われるものに、 αリポ酸(アルファリポ酸)があります。
アメリカで行なわれた実験では、αリポ酸(アルファリポ酸)が手足へ送られる 血流を促すため、神経機能を促進させる事も解りました。
アメリカのアスリート達は、このαリポ酸(アルファリポ酸)の作用を使い、 持久力のUPと運動神経の発達に利用しています。
その他、αリポ酸(アルファリポ酸)は血流を良くするとして、アスリート以外の方にも人気のあるサプリメントです。

ビタミンEには、血流を良くする働きの他に、血液中の コレステロールなどの脂質を酸化から守り、脂質が血管内に付着して血管を塞ぐのを防ぐ効果があります。

大豆レシチンには脂質の流れを良くして血中コレステロールを減らし、コレステロールが血管壁に付着するのを防ぐ働きがあります。

ベータカロチン(ビタミンA)や ビタミンC(ビタミンP)は、強い抗酸化力を発揮して血管内での脂質の酸化を防ぎ、ベトベト血になるのを防ぎます。常に体内にある状態にしておいてください。

ググル(血中脂質抑制ハーブ)は血中脂質を減らし、サラサラ血にしてくれます。

EPAと DHA( オメガ3)には、血液をサラサラにする作用があります。

大豆レシチン ベータカロチン(ビタミンA) ググル(血中脂質抑制ハーブ) EPAとDHA(オメガ3)

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