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【5】インシュリンを分泌させて筋肉細胞に糖分の供給を増やすもの

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【5】インシュリンを分泌させて筋肉細胞に糖分の供給を増やすもの1

インシュリンはすい臓から分泌される血糖値を調整する作用を持つホルモンで、糖尿病などの治療によく使われています。
インシュリンは、各細胞内で燃焼されるブドウ糖を身体の各々の位置にまで運ぶ働きをします。また、運動に際しては筋肉細胞では糖分をより多く取り入れるためにインシュリンが必要で 取り入れられた糖分は 持久力を増すためのエネルギーとして使われます。
インシュリンが足りないと、食事によって得た糖分がうまく使われずに、やがて脂肪となって蓄積されてしまいます。

ダイエット方法の多くが、実はこのインシュリンの分泌や利用効率を上げるための方法であるというのをご存知でしょうか?
インシュリンは体内の糖分の利用効率を上げるのに最も適したものです。
糖分の利用効率を上げれば、 ダイエットカロリーコントロール効果を生み出します。また同時に、糖分の利用効率を上げるということは、筋肉の 持久力をUPさせるのにも適しているということが言えます。つまり持久力を上げるということは、インシュリンの分泌を促すということが重要だということです。

次回も続きをお送りします。

持久力

【5】インシュリンを分泌させて筋肉細胞に糖分の供給を増やすもの2

クロム(クロミウム)すい臓がインシュリンをより多く分泌するためには、 クロム(クロミウム)が必要です。クロムそのものは消化吸収の際に排泄されやすく、無駄になる量がバカになりません。そこで アミノ酸と結合させたピコリン酸クロムを使うのが最も効果的です。

吸収された クロム(クロミウム)は、体内でのインシュリン利用を促進する脂肪親和性物質として働きます。この必須微量ミネラルは、たんぱく質や脂肪、炭水化物の正常な代謝(体がうまく使えるようにする仕組みのこと)のために必要です。

ある実験では、定期的な運動をしている人に、1日200mcg(0.2mg)のクロム(クロミウム)を14日間摂取させたところ、体脂肪率が2.7%減ったそうです。つまり、取り入れた糖分を身体がうまく使えたために、以前は脂肪として蓄積されていた糖分が減り、体脂肪率が減ったわけです。
このことは、筋肉の 持久力という意味で、非常に重要です。

また、クロム(クロミウム)はタンパク質の代謝を促して筋繊維を合成し、心臓病に関連があるとされる悪玉コレステロール(LDL)を減らす効果もあることが明らかにされています。運動によって生じる 活性酸素の害からも体を守ってくれる強い味方です。

次回は、クロム以外のインシュリン分泌を促進させるサプリメントをご紹介します。

【5】インシュリンを分泌させて筋肉細胞に糖分の供給を増やすもの3

ピッツバーグ大学の医学研究所が女性を被験者として行った実験で、筋肉の 持久力と体重の軽減速度に関する ピルビン酸の働きを調査したところ、ピルビン酸を使用した女性達の多くは、使用しない女性達より50%近く多い脂肪分を消費しました。
ピルビン酸は日本ではほとんど知られていませんが、アメリカでは ダイエットカロリーコントロール、特に運動を伴なう ダイエット方法を実践している方達の間では、 クロム(クロミウム)に続いて人気のある ダイエット サプリメントです。

ピルビン酸の作用は、 クロム(クロミウム)と同じように血中にインシュリンを放出させて糖分の利用効率を上げるのですが、その他に、蓄積された脂肪をすぐに筋肉が使える形の遊離脂肪酸に変化させ、脂肪の利用効率を引き上げる働きがあります。

つまり、 ピルビン酸はエネルギー生成に携わる物質であり、身体はピルビン酸を使って糖分を燃焼して筋肉へのエネルギー源を生成するということです。身体のエネルギーを引き出す成分は、やがて他の物質へと変換され、筋肉のエネルギー源となる脂肪を脂肪酸に変えて燃焼するように身体に働きかけます。 この脂肪酸は、筋肉が直接利用できる脂肪の一形態ですが、 持久力を上げるための鍵になるのではないかといわれている物質です。ロシアでは、オリンピック級の選手達が エゾウコギ(シベリア人参)を使って脂肪酸を利用し、効果を挙げています。

次回もインシュリン分泌を促進させるサプリメントをご紹介します。

ピルビン酸 エゾウコギ(シベリア人参)

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