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ぎっくり腰予防と筋肉

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ぎっくり腰予防と筋肉

ぎっくり腰は筋肉がしっかり付いている人でもなったりします。
筋肉ががっちり付いている人の場合は、弾力のあるちゃんとしたコラーゲンが作られなくなると、筋肉の力に軟骨が耐えられなくなってしまい、ヘルニアタイプの ぎっくり腰になったり、疲労が取れず筋肉が緊張状態になってぎっく腰になったりする方が多いようです。

筋肉の弱い方も筋肉の強い方も、それぞれ原因は少し異なりますが、どちらも疲労を溜めたり軟骨が弱くなってしまえば ぎっくり腰になります。
どちらのタイプの方も、 MSMサプリメントや シリカや グルコサミンなどの軟骨を作ってくれるサプリメントをとったり、 カルニチンのような疲労回復に効果のあるサプリメントを摂って、今後の ぎっくり腰の予防をして下さい。

MSMサプリメント グルコサミン シリカ カルニチン

ぎっくり腰予防の注意

これから筋肉を鍛えようと思っている方、 ぎっくり腰は体の前後の筋肉のバランスが悪くても起こります。
あなたは、腹筋ばかり鍛えていませんか?腹筋と背筋をバランスよく鍛えてあげることも大変重要です。

あなたが机に向かっているときの姿勢はどうですか?
背中が丸まってはいませんか?

現代人はどうしても運動不足になりがちで、そのため筋力も衰えがちです。
無理のない範囲で、腹筋や背筋をバランスよくつけて、 ぎっくり腰を予防してあげてください。

弾力のある丈夫なコラーゲンを作るための材料は足りていますか?
食品から補いきれないものは、 サプリメントで効率よく補っていってあげてください。

繰り返しになってしまいますが、痛みのあるときには安静にして下さい。
しばらく安静にして痛みが取れてから、無理せず筋力をつけていく、また疲労を溜めないように注意して、丈夫な軟骨を作ってあげることで、 ぎっくり腰の再発防止になりますし、まだぎっくり腰になったことのない方も、これから ぎっくり腰にならないための予防になってくれるでしょう。
安静にしていても痛みが取れない場合は、他に原因がある場合もありますので、自己判断せず、一度病院に行って医師のチェックを受けられることをおすすめします。

ぎっくり腰

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