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どうしてダイエットに失敗してしまうのだろう?

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どうしてダイエットに失敗してしまうのだろう? 1

ダイエットを失敗するときの最大の原因は精神的なものであるという調査結果がアメリカにありまして、低血糖症などの身体的な理由で挫折する人は非常に少ないそうですね。

つまり簡単に言ってしまうとイヤになって止める方が大部分ということですね。

アメリカの笑い話ですが、自分の子供を誘拐されて、3ヶ月以内に10kg痩せないと子供の命は無いと脅迫された場合、ダイエットに失敗する人はいないそうです。

でもこれって本当に真理を突いていると思いますよ。

次項も続きをお送りします。

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前回の話は、ダイエットを行う動機(目的でもOKです)をハッキリさせると(この話の場合、子供の命を救うことが目的です)ダイエットの成功率は上がるということがいいたいわけです。

つまり、今までにダイエットに失敗してきた方はよく考えていただきたいのですが、何が目的でダイエットをしたいと思ったのでしょうか?

キレイになりたい、生活習慣病を防ぎたい、着たい洋服があるetcetc

しかしアメリカでの調査では予備調査の段階で、多くの方が体重を減らすことが目的であるという様に答えています。

ダイエットを取り入れた生活で、意識していることが体重だけだった場合、体重という数字が落ちなかったり途中から体重が落ちにくくなると、多くの場合挫折する方が多いというダイエットインストラクターの声も結構ありました。

次項も続きをお送りします。

ダイエットカロリーコントロール

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ダイエットをする多くの方は目的が数字(体重)になっている・・・・

このことについては日本人でも多くの方が当てはまるのではないでしょうか。

「ダイエットするのに体重減少が目的でなければ何を目的にすれば良いのか?」

とお考えの方も多いと思いますし、店長自身も

「ダイエットを行う上でどういった目的(動機)を持てば良いのか?」

と問われてもすぐに良い答えが見つからないのも事実です。
(この辺が判るとダイエットの成功率も上がるんですけどね・・・)

次項も続きをお送りします。

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しかし実際に多くのダイエットインストラクター(アメリカでは資格が必要です)や、肥満外来病院のドクターなどが指摘しているように、

「正しいダイエットを行えば行うほど、ダイエットの初期には体重が減らない」

という事実があります。

この事実は、もし目的が体重減少であった場合、始めの部分で挫折する可能性が高いことを示しています。
(この事の裏づけになると思うんですが、店長にご相談いただく方の大部分がダイエットを始めて数週間~2ヶ月くらいの方なんです)

次項も続きをお送りします。

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ダイエットを行う段階で、自分の求めているものは何かをハッキリと考えてダイエットに取り組む必要があるということは覚えておいたほうがダイエットの成功率は上がるそうです。

まずは考える(もしくは自分を追い込む)ということからダイエットを始めるのが良いでしょう。

例えばオーソドックスなところでは、ダイエットする前に、細身のかなり高価な洋服を新調する。
それを着るために努力する、という図式はどうでしょうか?

次項も続きをお送りします。

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それではどうして正しいダイエットはダイエットの初期に体重が減らないのでしょうか?

そもそも正しいダイエットとは何でしょうか?

ダイエットを大きく分けると3つに分けることができます。

【1】運動や ダイエット サプリメントの力で脂肪を燃焼させるダイエット
【2】入ってくるカロリーを減らすダイエット(もしくはカロリーを脂肪に変えない)
【3】筋肉を付けて基礎代謝カロリーを引き上げるダイエット

次項も続きをお送りします。

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前回での質問、そもそも正しいダイエット方法とは?

正解は【3】です!

そうなんです、多くのアメリカの有資格のダイエットインストラクターや、ドクターが推奨するダイエット方法とは、 サプリメントの摂取だけでのダイエットではなく、筋肉を付けるダイエットなんです。

ダイエットの目的が体重減少だけだった場合、正しいダイエットを行った段階で多くの体重減少が見込めないため、初期の段階でダイエットに失敗する可能性が高いということになります。

次項も続きをお送りします。

ダイエットサプリメント

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もちろん、自分が正しいダイエットをしているという自覚と、正しいダイエットの理論を知っていれば、初期の段階でのダイエット失敗は防ぐことが可能です。

これは動機(目的)だけではなく、その理論が大切であることもあらわしています。

動機(目的)をハッキリさせて、尚且つダイエット理論をキチンと理解することで、来年の夏に向けてシッカリとダイエットの基礎を固めて、失敗の無いダイエット方法を確立してください。

次項も続きをお送りします。

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以前に出てきましたが【1】~【3】のダイエット方法は、よく屋根の雨漏りに例えられるんです。

【1】と【2】は、雨漏りの対処方法としては、雨が漏っている部屋の床にバケツやドンブリを置いて、とりあえず落ちてくる雨で大切な絨毯を濡らさないようにすることなんです。

それに対して正しいダイエット方法とされる【3】は、雨漏りの対処方法としては、屋根の修理をすることに例えられます。

日本人の多くの方が行っている方法が【1】と【2】であることは様々な調査でわかっています。

次項も続きをお送りします。

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【1】の様にウォーキングやエアロバイク、エアロビクス、軽い水泳などの有酸素運動で脂肪を燃やすことは、決して間違いではないのです。

しかし、それは単に有酸素運動によって1日の消費カロリーを引き上げていることに過ぎず、入ってくるカロリーが一定の場合、その有酸素運動を止めた時点で(つまりダイエットを止めた時点で)、消費カロリーが摂取カロリーを下回ってまた太り始めてしまいます。

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