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スキンケアに有効とされる食品

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スキンケアに有効とされる食品 1

食物繊維・アシドフィルス菌は腸内環境を整え、便秘をなくし、有害な物質をデトックス・吸着・排出してくれますので、美肌とスキンケアには重要です。

特に食物繊維は、スキンケアだけでなく健康面でも、最も重要といって良いでしょう。
水溶性(海藻など)、不溶性(野菜など)、動物性(キトサンなど)をバランスよく摂ってください。
オリゴ糖は腸内細菌のエサになり、善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)を増やし、悪玉菌を減らします。

L-システインは含硫アミノ酸で、皮膚を構成するアミノ酸です。
スキンケアには大切な栄養素です。

ベータカロチン(ビタミンA)は乾燥肌や、ひじやひざの角質化を防いでくれます。潤いのある美肌の為にどうぞ。

ビタミンEは血行を促進することにより、栄養が皮膚に充分いきわたることで、美肌とスキンケアには大切です。

マルチビタミン・ミネラル剤は必要量のビタミンやミネラルを皮膚に与えたり、ホルモンの調整や、酵素の活性化、その他様々な角度から美肌だけでなく、健康全体をサポートしてくれるサプリメントです。

善玉菌サプリメント 食物繊維 L-システイン マルチビタミン

スキンケアに有効とされる食品 2

鉄分は血色の良い美肌を提供してくれます。

それからいつもより水を多めに飲んでください、老廃物の排泄や新陳代謝の活発化で、美肌効果を発揮します。
できれば水道水ではなく、ミネラル水か家庭用浄水器の水をおすすめします。
家庭用浄水器では、塩素の取り除き効果だけではなく、トリハロメタンなどの有害成分の取り除き効果も美肌スキンケアや健康管理には重要です。
信頼できる日本の消費者団体のテストによると、浄水器の多くがトリハロメタンなどの有害物質の取り除き効果が薄いと指摘しています。
(そのテストで最も優秀だった浄水器はアメリカ製のシーガルフォーという商品でした、資料を紛失したためメーカーはわかりません)

動物性脂肪を極力控えて植物油を摂りましょう。
家庭で使う油の見直しもしてみてください、オリーブオイルには排便を促し腸内の腐敗便を排出する効果があります。

美肌スキンケア

スキンケアに有効とされる ビタミンミネラル

以下に記す、ビタミンやミネラルの必要摂取量は、サプリメントの理想的な摂取量のページに載っています ビタミンやミネラルを有効に摂取する方法は「ビタミン&ミネラル」ページに載っています。

ベータカロチン(ビタミンA)は乾燥肌を防ぎます。
ベータカロチン(ビタミンA)が不足すると、鳥肌のようになり肘や膝が角質化して硬くなります。
皮膚細胞に問題が生じて、皮脂腺を圧迫し皮脂の分泌が悪くなりますので、スキンケアや美肌を気にされる方にはおすすめのサプリメントです。

ビタミンBは種類が多く、それらをまとめてビタミンB群といい、どれか1つが欠けたりしても皮膚に炎症やニキビやオデキなどの異常が起きます。
詳しくは「日本の偏ったビタミンB補給剤について」で解説していますので、そちらをご覧ください。
また、「ビタミン&ミネラル」ページでも、ビタミンB群について解説しています。

ビタミンC(ビタミンP)はメラニン色素の沈着を防ぎ、皮膚が黒くなるのを防いだり、シミやそばかすを防ぎ、美白効果があります。
皮膚組織の新陳代謝を活発にし、丈夫できめの細かい美肌を作ります。

ビタミンEはリポフスチンという、肌のくすみの原因となる色素が皮膚細胞に沈着するのを防ぎます。
また、細胞の寿命をのばし、細胞の若さを保ちってくれます。
血行を良くする効果もあるので、老廃物の運搬がうまくいき、栄養も充分いきわたり皮膚に適度の潤いと、張りを持たせてくれる美肌スキンケアには欠かせないビタミンです。

ビタミンPはビタミンC(ビタミンP)と一緒に摂ることで、血管や皮膚を丈夫にしてくれます。

ビタミンCとビタミンEを同時に摂ることで、ホルモンの産出や血行を良くします。
また血管を丈夫にするので、美肌スキンケアだけでなく、健康にも有効です。

亜鉛は細胞分裂を活発にして、細胞の新生を促します。
最近では、インスタント食品や冷凍食品の普及により、亜鉛不足がずいぶんと問題になっています。
スキンケアだけでなく、味覚障害や地図状舌にも亜鉛は有効です。

ケイ素は皮膚や血管を丈夫にしてくれ、しわを防ぎます。
ホーステール(シリカ)でケイ素を補給して、張りのある美肌を手に入れてください。

美肌には、栄養バランスが一番大切です。
マルチビタミン・ミネラル剤に、上記のサプリメントをあわせて摂取することをおすすめします。
(ただしミネラルには過剰症がありますので、過剰な重複摂取にご注意ください)

ビタミンE ビタミンC(ビタミンP) 亜鉛 ホーステール(シリカ)

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