Just another WordPress site

ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!?

  • HOME »
  • ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!?

ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!? 1

先日読んだ、アメリカのダイエット専門誌に載っていた記事で、面白いものがありましたので、ご報告させていただきます。

その記事の内容は、運動を取り入れたダイエットを始めた方で、毎日体重計に乗って体重を量る人は、 ダイエットを失敗する確率が高くなるという記事でした。

読んでみて、店長の経験とも一致するので、取り上げてみました。

店長が、お客様からお受けする質問メールで最も多いのが、 ダイエット サプリメントを摂っているのに、体重が減らないというメールです。
(いつでも webmaster@vitamin-shopper.com でお受けしています、ご遠慮なくメールしてください)

この場合、問題になるのが、ダイエット サプリメントを摂った期間ですね。

次項も続きをお送りします。

ダイエットカロリーコントロール

ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!? 2

問題は、体重が減らないというメールが、 ダイエット サプリメントを摂ってから、どれ位の期間が経っていて体重が減らないというメールなのかです。

気の早い方だと、 サプリメントを摂って1週間位でメールされてきます(笑)。

例えば、ダイエット サプリメントが脂肪の燃焼を促して、毎日300カロリーを多く消費したとします。
この300カロリーを脂肪の重さとして計算すると、1日で33gの体重減少に相当します。

1週間ですと231gしか減っていないのです。
この減少量では、一般的な体重計では測定は不可能ですね。

一般的には、水分の代謝や食事だけで体重は1kg~4kgくらいは増減します。
そのため、ダイエットの初期の段階で体重が減ったとしても、それは脂肪の減少とはあまり関係は無いそうです。

次項も続きをお送りします。

ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!? 3

今回の雑誌の記事では、ダイエットの定義を体重の減少ではなく、脂肪の減少ということで位置づけしています。

例えば ダイエット サプリメントによって1日600カロリー(通常の基礎代謝カロリーを元にすると30%増しです)の過剰消費で減少する体重は1ヶ月で約2kgですので、先の水分代謝や食事だけでそれ位は簡単に増減しますので、実際の体重には大きな影響を与えないのですね。

その記事の中では、ダイエットにかかる期間を3ヶ月~6ヶ月とみています。

脂肪減少以外の要因で増減する体重は、それ位の期間みなければ、体脂肪を測ることができない体重計では判らないとしています。

次項も続きをお送りします。

ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!? 4

今回の記事では、ダイエットの始めの3ヶ月間は体重計に乗らない方がダイエットの成功率は上がるという結論が出ています。

その大きな理由としては、先に書いた脂肪の減少以外の要因で増減する体重という事の他にも、とても大切な要因が関係しています。

ダイエットを行う方の多くは、食事制限を行うと同時に、多少ですが運動を取り入れます。

その場合、普段あまり使っていない筋肉ですと(つまり、運動をあまりされていない方ですと)、ある程度までは、容易に筋肉が太くなってしまうそうです。

次項も続きをお送りします。

ダイエットサプリメント

ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!? 5

運動をあまりされていない方が、運動を行うと、ある程度までは筋肉が付きやすい状態が続きますので、脂肪の減少量を上回る量の筋肉の増加があった場合、ダイエットを行っているにもかかわらず体重が増加するという現象が発生します。

今までにダイエットを行った方でしたら、多くの方が経験していると思いますが、ダイエットの始めには1日でどれ位の体重が減ったかということは本当に気になりますよね。

想像してみてください、もし、ダイエットを行ったにもかかわらず、体重が増えている、もしくは、まったく変わらなかった場合、ダイエットへの情熱というものは急激に冷めてしまうのではないでしょうか?

次項も続きをお送りします。

ダイエットの初めの3ヶ月は体重計にのらない!? 6

以前にも書かせていただいていますが、ダイエットを挫折する原因というのは、大部分が精神的な理由によるのです。
(体調を崩してダイエットを断念したり、低血糖症などにより生命の危険を感じてダイエットを止める方というのは、非常に少なく、全体の5%未満だそうです)

つまり、ダイエットを続けるかどうかは、気分次第ということになります。

そのため、ダイエットの始めで、この体重減少が起きない場合、精神的なダメージはとても大きく、ダイエットを失敗する率が急激に高くなります。

次項も続きをお送りします。

お気軽にお問い合わせください TEL 0120-077-273 平日 10:00~17:00
携帯からは03-6277-0346

PAGETOP
Copyright © Since 1999-2016 AMERICAN VITAMIN SHOP. All Rights Reserved.