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ダイエットリバウンドを繰り返すと太りやすくなる

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ダイエットリバウンドを繰り返すと太りやすくなる1

ダイエットリバウンドを繰り返して太りやすくなることを、ダイエット用語で、ウェイトサイクリングといいます。
ウェイトサイクリングに陥ると、筋肉が減って、大事な基礎代謝カロリーが大きくダウンします。

それでも、更にダイエットを繰り返すと、糖新生( クロムサプリメント(クロミウム)をご覧下さい)がおこり、さらに基礎代謝カロリーが落ちます。

つまり、以前と同じ生活をしていても、毎日消費するカロリーが減っているわけですから、自然と脂肪が蓄積されてきます。
これが、 ダイエットリバウンドを繰り返すと太りやすくなる原因です。

このウェイトサイクリングから脱出する方法は、1つしかありません。
まず、食事制限を止めること、そして、少々負荷のかかる運動をして筋肉をつけることです。

運動をするときも、ただやれば良いわけではなく、筋肉をつけるために、食事に気をつける必要があります。

バランスの良いたんぱく質を意識して摂れば、筋肉もつきやすくなります。

また、もっと効率よく筋肉をつけるには、 マルチビタミンや マルチミネラルなどのサプリメントをきちんと摂ります。

成長ホルモンを分泌しやすくしてあげれば、更に効率よく、筋肉質になれます。

より効率よく運動する方法が、「スポーツする人のサプリメント」に記してあります、参考にしてください。

次項は、自分がウェイトサイクリングに陥っているかを判断するポイントをレポートしたいと思います。

ダイエットカロリーコントロール

ダイエットリバウンドを繰り返すと太りやすくなる2

以下の項目に当てはまる場合、 ダイエットリバウンドを繰り返して、ウェイトサイクリングに陥っている可能性があります。

・ダイエットをしてから冷え性になった。

筋肉が減ったため、心臓の血液を送り出す力が弱くなったため、末端の毛細血管まで血液が回らないためにおこります。
エネルギーが足りないので、甲状腺の機能が落ちて、筋肉以外の器官の発熱量が減ったためおこります。

・夜、足がむくんでいる。

甲状腺機能が落ちて、各内臓器官の動きが悪くなり、水分代謝が悪くなっておこります。

・階段を昇るとだるい。

筋肉が落ちたため、体重を支えるのが難しくなってきておこります。

・以前、成功したダイエットと同じ方法を行っても、体重が落ちない。

筋肉が落ちたため、基礎代謝カロリーが以前よりも落ちておこります。

・基礎体温が下がった。

筋肉が落ちたため、筋肉の発熱量が減ったためにおこります。

もし、ウェイトサイクリングに陥っている可能性がある場合、即ダイエットを中止し、筋肉をつけて、基礎代謝カロリーを上げてください。

また、次にダイエットを行う時は、 ダイエットリバウンドを起こさせないために運動を行うか、 クロムサプリメント(クロミウム)の摂取を行い、筋肉の減少を極力抑えてください。

ダイエットサプリメント

ダイエットリバウンドを起させるホルモン

ダイエットの成功の後に気をつけなければならないのが ダイエットリバウンドです。

ダイエットが成功した場合、体脂肪率が低下します。
今までは、 ダイエットリバウンドは糖新生によって筋肉の量が減り、基礎代謝カロリーが落ちて、 ダイエットリバウンドを起こすといわれてきましたが、 ダイエットリバウンドによる食欲の増進についての説明はストレス原因説以外は試みられませんでした。

しかし、このレプチンという食欲を左右するホルモンの存在が明らかになったことで、この食欲の増進についても、説明がつくようになりました。

レプチンは先のレポートにもありますように、脂肪細胞によって作られます。

ダイエットの影響で脂肪が減るとレプチンの分泌が悪くなります、すると自然と食欲が出てきて、摂食行動を起しやすくなります。

また、食事制限によって、各栄養素が足りなくなり、自然と食欲が湧いてきます。
特に 亜鉛が足りなくなれば、レプチンの分泌が悪くなりますから、食欲が起こります。

また、食事制限で体全体の栄養バランスが崩れていても、食欲は起きます。
ダイエットリバウンドを起さないためにも、栄養の摂取に気をつけ、どうしても食事だけでは補い無い場合、 マルチビタミンの摂取をお奨めします。

また、少量の食事で、充分な満足感を得るには、 不飽和脂肪酸が良いといわれています。
生活習慣病の予防にもなりますので是非摂ってみてください。

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