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亜麻仁オイルは少ない食事に満足感を与える

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亜麻仁油(フラックスシードオイル)

亜麻仁油(フラックスシードオイル)はアレルギー反応を緩和してくれる、昔から使われてきているハーブとして有名ですが、最近では、 亜麻仁油(フラックスシードオイル)が体に与える様々な影響の研究が進められています。

亜麻仁油(フラックスシードオイル)の主成分はアルファリノレン酸という脂肪酸です。

脂肪酸はリノール酸などの飽和脂肪酸と、アルファリノレン酸などの不飽和脂肪酸に分けられます。

ハーブを常用するヨーロッパなどでは、昔からダイエットを行う時に、 亜麻仁を煎じたものを飲んでいました。

次項も続きをお送りします。

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先にドイツの厚生省が主導で行ったハーブの効用を検証するプロジェクト(コミッションE)でも、民間療法として昔から使われている 亜麻仁油(フラックスシードオイル)についても研究が行われました。

その結果、食事制限を伴うダイエットを行う時に、食事と一緒に1~3gほどの 亜麻仁油(フラックスシードオイル)を摂ることで、食事に対してかなりの満足感を得られたと答えた方が非常に多くいたそうです。

亜麻仁油(フラックスシードオイル)などの不飽和脂肪酸は、体内で様々な物質に代謝(体がその栄養素をうまく使えるように作り変えること)され、様々なホルモン分泌に使われます。

亜麻仁油(フラックスシードオイル)は、食欲を抑える働きのあるレプチンというホルモンの分泌にも関わっており、食事制限を伴うダイエットを行う場合は、是非お勧めです。

同様の効果のある 亜鉛と一緒に サプリメントなどで摂ることで、更に効果が上がるという実験もあります。

次項も続きをお送りします。

ダイエットカロリーコントロール

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不飽和脂肪酸というと、所謂、油ですので、ダイエット中に油を摂るなんて非常識だと考える方も多いと思います。

様々な研究機関が行った実験が証明していますが、ダイエットを続けるか、挫折するかは、精神的な影響が非常に大きいのです。(ダイエットを挫折する方の90%以上が、精神的な挫折であり、残りの10%弱は、低血糖症などの身体的な理由による挫折だそうです)

不飽和脂肪酸はダイエットを挫折させないようにするために必要な、食事の満足感に多大な影響を与えます。

充分な量の 不飽和脂肪酸は、食欲を抑制し、ダイエットや ダイエットリバウンド防止に有効です。

次項も続きをお送りします。

ダイエットサプリメント

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1994年に厚生労働省では、日本人の飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の摂取バランスが著しく乱れていて、それが、ホルモン分泌に影響を与えて、様々な身体的、精神的な問題を引き起こしていると言っています、2002年の現在には更にそのバランスが悪化しているとみられています。

アメリカ人の栄養所要量でも、アメリカの厚生労働省にあたる、FDA(合衆国食品医薬品局)が、 オメガ3系の脂肪酸(不飽和脂肪酸です、 必須不飽和脂肪酸ともいわれています)の摂取を増やすよう指示しています。

必須不飽和脂肪酸は微量でも生理的な働きを助け、体の各組織を正常にする働きがあります。

必須不飽和脂肪酸や ビタミンEには、食事の満足感を得られるだけではなく、脂肪が蓄積して肥満になるのを防ぐ効果があります。

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