夏のシーズンまで、あと2ヶ月を切りましたね~ッ!

冬に始めたこのダイエット企画はうまく行っていますか~~ッ?

できるだけ正しい ダイエットを行うための方法論をイロイロとこねくり回してきましたこの企画ですが、夏に向けて追い込みを掛けたいと思うんです。

とりあえず、今回は追い込みということで ファスティングダイエットについて書いていきますね。

ダイエットや健康関係に興味をもたれている方でしたらご存知の方もいらっしゃると思いますが、この ファスティングダイエットとは短期間の断食という意味です。

プチ断食とか週末断食などといって雑誌などでもかなり紹介されていますからご存知の方も多いかと思います。

まず ファスティングダイエットは基本的には食事制限による ダイエットとは一線を画します。

通常、2日から3日をかけて天然ジュースだけを摂る事で、 腸内環境改善や内臓の疲労回復を目指します。
ハリウッドダイエット(ファスティングダイエット)。

食事制限だけの ダイエットだと、まず足りないカロリーを補うために溜まった脂肪が使われるだけでなく、同じくらいの重さのタンパク質(主に筋肉のたんぱく質)が使われます。

ですので、食事制限の ダイエットが終わった時には、落ちた体重の半分が筋肉、半分が脂肪という感じになります。

この落ちた筋肉の消費するカロリーがダイエット後には使われなくなりますので、ダイエット以前と同じ食事を開始すると、ダイエット前よりも1日の消費カロリーが落ちていますので、体重が増える現象( ダイエットリバウンド)が起こります。

この ダイエットリバウンドを繰り返すうちに筋肉が少なくなっていって、だんだんやせ難い体質になってきます。

これが日本人に最も多い ダイエット失敗の原因です。

ファスティングダイエットは短期間の断食で、できるだけ筋肉を落とさずに行われます。

ファスティングダイエットを行う最大の理由が、先の 腸内環境の改善と内臓の 疲労回復です。

善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)

まず 腸内環境の改善を行うことで悪玉菌優勢になっていた腸内環境が、 善玉菌( 乳酸菌  腸内細菌)優勢の状態に変わるといわれています。

腸内に善玉菌が多くなりますと、まず悪玉菌が減りますので、これらの出すインドールなどの細胞の 新陳代謝を鈍らせる毒物の産生が減ります。

すると体の細胞たち(60兆個あるといわれています)が新しく生まれ変わろうとして、非常に多くのカロリーを消費してくれるのです。

アメリカでの調査では、 腸内環境を改善するだけで、1日の消費カロリーが10%~50%ほど上がるという結果が出ているくらいですので、1日の消費カロリーにすると、200~1000カロリーも多く消費してくれるという計算になり、十分な ダイエット効果を得ることが可能です。

また、普段の食事などによって酷使されている胃腸や肝臓などの内臓を休ませてあげることで、 ファスティングダイエットが終った後には、より活発な活動を行ってより多くのカロリーを消費してくれるという実験もあります。

もちろん、どれくらいの回数ファスティングを行うと効果が出るかは体質( 腸内環境の悪化の具合や内蔵の疲労具合)によって違っていますが、ファスティングを行っている方の多くが、 ファスティングダイエット後に体が軽く感じるようになったり、様々な良い効果を得られているということです。

今までの、この企画内容で十分に無酸素運動を取り入れることの重要性はご理解いただけていると思います。

実際に実践してある程度の筋肉をつけることに成功している方も多いと期待しております。

筋肉がつくことで脂肪が減っているにも関わらず、体重が落ちないという方もいらっしゃるでしょう。

そういった方たちは ダイエットの方法として迷ってしまわれている方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。

そういった方が ダイエットの最後の追い込みとして ファスティングダイエットを行うことで、再びダイエットへの気持ちを高めることに成功している例が非常にたくさんあります。
(短期間とはいえ、絶食をするのですから体重は落ちて当たり前ですね、でも、この体重の減少が、再びダイエットに気持ちを集中させることに役立つという例はたくさんあります)

ダイエットという作業は非常に長い期間を要します。

短期間で急激に体重を落とすことは必ず ダイエットリバウンドを起こして最後には失敗することが多いといわれていますので、筋肉をつけながら徐々に体重を落としていく方法を学んでください。

なかなか体重の落ちない ダイエット(アメリカの栄養学者達は、正しいダイエットをすればするほど、始めの段階では体重が落ちないということをハッキリと指摘しています)を続けるために、1ヶ月に1度~3度の ファスティングダイエットを行うことで、体重減少というボーナスを自分に与えてダイエットを続けると同時に、体内から元気になって高い 新陳代謝を行える体を手に入れてください。

● ファスティングダイエットの元祖と言って良いでしょう、アメリカで最もメジャーなダイエット商品です。

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スミマセン、今回はハトピさんの都合(資格試験の勉強中だそうです、本当にチャレンジャーです。何でも挑戦という感じですね)でお休みさせていただきます。
申し訳ありません。