2ヶ月で痩せるダイエットリバウンド無しのダイエット方法とは?

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夏までに痩せるダイエット特集。前回の復習

ファセオラミン

前回の 「ハロー! ビタミン」(5月27日発行)では、夏までに痩せる短期集中のダイエット方法ということで、 ファセオラミンなどによるカロリー制限を中心にした、食べて痩せるダイエット方法のお話をしました。
ダイエットリバウンドに注意して2ヶ月で確実に痩せる方法ということで、ご理解いただけたと思います。
詳しいことは前回の「ハロー! ビタミン」をお読み下さい。

今回の「ハロー! ビタミン」では、 ガルシニアによる食欲抑制や、お腹に溜まった宿便などを追い出して、お腹周りをスッキリさせようという内容で書いてまいります。

日本人が行う ダイエットで最も多いのが 食欲抑制によるダイエットなので、この馴染みの深いダイエット方法を更に効率よく、できるだけ少ない危険率で実行できるように、ダイエット方法が組み立てられています。

食欲抑制ダイエットの利点

食欲抑制剤サプリメント

食欲抑制でダイエットするダイエット方法が日本では多く行われているようです。
それだけに慣れている方も多いと思うので選択される方が多いと思います。

アメリカでも食欲抑制という体重減少に最短距離のダイエット方法を選択される方も多く、食欲抑制ダイエットの研究が非常に進んでいます。
ただし、研究が進んでいるだけに利点と問題点も数多く洗い出されており、食欲抑制ダイエットの利点と問題点を良く読んで、実行するかしないかを決めてください。

辛い食欲抑制も ガルシニアという食欲抑制に働くダイエットサプリメントを摂取すれば、比較的簡単に食欲抑制ができ、より楽に食欲抑制ダイエットができるようになっています。
楽にできるダイエット方法は長く続けることができますので、ダイエットの成功率が高くなります。
これから夏までには間がありませんので、上手に ダイエットサプリメントを使ってダイエットしていってください。

食欲抑制剤サプリメントはどんなダイエットに向いている?

食欲抑制剤サプリメント

食欲抑制によるダイエットは最初に落ちる体重が大きいため、ダイエット精神医学的に見てダイエットの成功率が高くなります。
しかし、食欲抑制は精神的に辛い面もあるので長続きしないという点が挙げられます。
この点を利用して 食欲抑制剤サプリメントによるダイエットは短期で決着をつけるのが良いとされています。

短期間の食欲抑制を行った後で体重計に乗ってみて落ちている体重は結構大きいのですが、その体重減少分の大部分が腸内に溜まった便の排泄によってなされているため、食事量を戻すと体重が戻ってしまうということが起こります。
よってこの 食欲抑制剤サプリメントによるダイエットは、超短期的な視点に立ってのダイエット(3日後にデートでお腹を引っ込めたいとか、1週間後のパーティでお腹周りが原因で着れないドレスを着たいとか)でなら、お腹の中の排泄物を出してお腹を引っ込めるダイエット方法は向いています。

この考え方によるダイエット方法なら ダイエットリバウンドを引き起こす可能性は低いと考えられます。
しかし、頻繁に行えばダイエットリバウンドの危険性は高まります。
このダイエット方法に向いているサプリメントは、 ガルシニアと 腸内洗浄サプリメントと 善玉菌です。
腸内改善サプリメントの方は デトックスにもなりますので、長期的には痩せやすい体質を作ることにもなります。お奨めです。

食欲抑制剤サプリメントとして使われるガルシニアHCAは、ヨーロッパで行われたダイエット会議で、非常に高い食欲抑制効果を発揮したダイエットサプリメントです。
アメリカでは食欲抑制ダイエットでは最も使われるサプリメントです。
ガルシニアを摂取する方の多くが、空腹を感じにくくなり食欲抑制が簡単にできるようになるそうですので、辛い食欲抑制ダイエットの成功率が上がります。

食欲抑制ダイエットの問題点

食欲抑制剤サプリメント

食欲抑制は食事の量を減らすダイエット方法で、体重を落とす方法としては最も効果的ですが、辛い食事制限と ダイエットリバウンドを起こしやすいという問題点を抱えるダイエット方法です。
アメリカのダイエットの専門家たちも、長期的に見てあまり良いダイエット方法とは言えないとしている方が多いようです。
先の項目で言っているように短期のダイエットとしてはお腹をスッキリさせるダイエット効果や、 デトックスの効果もありますので、 食欲抑制剤サプリメントによるダイエットは一時的に体重を落とす必要がある場合にだけ使うと良いでしょう。

クロムサプリメント(クロミウム)

長期に亘る食欲抑制は実際に脂肪が減って体重が落ちる分も多いのですが、 ダイエットリバウンドを起こす可能性が非常に高くなります。
この方法でダイエットを行うのならダイエットリバウンドを起こさないように クロムサプリメント(クロミウム)などを摂取しながら無酸素運動などを行う必要があります。

腸内環境の改善でお腹ポッコリを改善

腸内環境

夏前に行っていただきたいダイエットが 善玉菌や 食物繊維による腸内環境改善ダイエットです。

夏の薄着や水着の着用で問題になるのがお腹がポッコリしているスタイルだと思います。
お腹がポッコリしてしまう原因は大きく2つあります。
1つめは内臓脂肪やお腹周り、背中に脂肪がたくさんついている状態。
こちらは 脂肪燃焼ダイエットなどで脂肪を減らさなければならないので、時間がかかります。原因がこれの場合は、少し時間をかけて ダイエットをしてみてください。

食物繊維

2つめは夏までの短期間のダイエットで対処が可能で、上記の内臓脂肪やお腹周りの脂肪が気になる方でも応用できる方法です。脂肪燃焼ダイエットが間に合わない時に実行してみてください。
その方法とは、お腹の中に詰まっている不要物を排泄しつつ、水分代謝を促して超短期間で体をほっそりさせるダイエットです。(水分代謝は次項で説明)

アメリカでの調査では、多くの方がお腹の中に未吸収の不要物を抱え込んでいるそうです。
便秘ではないから大丈夫ということではなく、多くの方が意外と多くの不要物を抱えているということは、カプセル型小型カメラの開発で可能になった生体の胃腸の内部の調査で明らかになっています。
もちろん、 便秘の改善が必要な方などは非常に多くの不要物を抱え込んでいますので、お腹ポッコリを改善する ダイエットはかなり見た目に変化をもたらします。

特に細い方はこの状態ではお腹がポッコリしがちで細いだけに余計に目立ってしまうのです。
また、お腹の中の不要物には 新陳代謝を遅らせる原因となる物質も多く含まれますので、長期的に見てもダイエットに悪影響を与えます。
お腹の中の不要物を排泄させるだけで、簡単に体重は数kgは落ちると言われていますので、とりあえず体重を落として 脂肪燃焼ダイエットなどに勢いを付けたい方もこの ダイエット方法がお奨めです。

お腹の中の不要物を排泄するには、大量の 食物繊維サプリメントの摂取と、 善玉菌サプリの摂取が必要です。
これらのサプリメントの組み合わせで驚くほど大量の便が出ると思われます。これを数週間~1ヶ月ほど繰り返せば、お腹の中の不要物もほとんど排泄でき、 新陳代謝アップにも繋がり、ダイエットやスキンケアで高い効果が期待できるでしょう。
大量の食物繊維サプリメントの摂取とは、1日10錠~30錠くらいの摂取を指し、 善玉菌サプリメントの摂取は、1日2錠~6錠くらいの摂取を指します。
この夏前の超短期間ダイエットは特に苦しい思いもせず、簡単に実現が可能ですので、お試し下さい。

水分代謝アップでダイエット

低カリウム血症

カリウムというミネラルをご存知でしょうか?

アメリカでは むくみが気になる方や汗をかかない方などに人気のあるサプリメントで、カリウムサプリメントを摂取することで、体内の水分を多く排泄できるとして長く使われてきています。
この カリウムを使って体の水分を追い出して、一時的にですが体や顔をほっそりと見せてしまおうという ダイエット方法もアメリカでは人気があります。
大切な日の前日~前々日くらいに行って体も顔もスッキリ細く魅せてしまうダイエットですから、人気があるのも当然ですね。

このダイエット方法が人気があるのには理由があります。
アメリカでは(おそらく日本でも)食生活にカリウムが不足しています。
カリウムが不足すると体内に必要以上に水分を抱え込んでしまうことになります。
つまり、 カリウムサプリメントを摂取して余分な水分を体外に追い出すことができる方が多いのです。
ダイエットの成功率がたかいのですね。
成功率が高ければ人気が出るのは当然です。

カリウムは細胞内に細胞液に溶けて多く存在し、細胞外(血液など)にあるナトリウムとバランスをとって体内の水分をコントロールしています。
日本人の食生活ではナトリウムが過剰で、カリウムが不足しているので、浸透圧という現象によって細胞外のナトリウムを排泄させることができなくなり、細胞内に水分を多く抱え込むことになります。
細胞は成人で60兆個あると言われていますので、その中に余分に水分を抱え込むとスタイル的にも体重的にも、太く重くなります。
薄着をしなければならない大切な日の前には、 カリウムサプリメントを摂取することで余分な水分を腎臓から尿として排泄してしまいましょう。

ダイエットリバウンドを防ぐ方法

ダイエットリバウンド

前回の5月27日発行の「ハロー! ビタミン」で ダイエットリバウンドについて書いていますが、今回の「ハロー! ビタミン」でご紹介する 食欲抑制によるダイエット方法もダイエットリバウンドの危険を伴うので、同じ内容ですがダイエットリバウンドを防ぐ方法を載せてみたいと思います。

ダイエットリバウンドとは何でしょう?

ダイエットリバウンドとは、 食欲抑制などのダイエットを行って摂取カロリーが低くなりすぎたために、消費カロリーが足りなくなり、足らなくなったカロリーを筋肉をブドウ糖に変えて補ったために、筋肉が減ってしまい、基礎代謝カロリーが下がってしまう現象です。

ダイエットを終わった後に摂取カロリーを元へ戻すと、筋肉が減って基礎代謝カロリーが下がったので、摂取カロリーが多くなりすぎて再び太り始めます。
太ってしまったので再び摂取カロリーを減らすような食欲抑制ダイエットなどを行うと、更に筋肉が減ってしまい、更に基礎代謝カロリーが下がって、太りやすくなります。
これを何度も繰り返すと、筋肉の減少量が非常に多くなり、基礎代謝カロリーが1日辺り数100カロリーも減ってしまって、太りやすく痩せ難い体質ができあがります。

今の日本人の平均的なダイエット方法は、この ダイエットリバウンドを起こしやすいダイエット方法で、年々太りやすく痩せ難い体質を作っていってしまいますので、できるだけダイエットリバウンドを起こさないダイエット方法をご提案したいのです。
今回の「ハロー! ビタミン」でご紹介する ファセオラミン、 低脂肪ダイエットなどは、カロリー制限により摂取カロリーが足らなくなるダイエット方法ですので、ダイエットリバウンドを起こしやすいダイエット方法です。以下の方法でダイエットリバウンドを防いでください。

低脂肪ダイエットファセオラミン

ダイエットリバウンドを起こさないようにダイエットをするには、筋肉の減少量に気を付けることです。
筋肉量が減ることで基礎代謝カロリーが減って痩せ難くなりますので、この点がダイエットリバウンドを防ぐポイントになります。
筋肉を減らさないようにするには、カロリー不足を起こさないようにするか、無酸素運動を少しずつで構わないので行うかという方法が一般的です。今回は短期集中のダイエットカロリーコントロールということで、 ファセオラミンなどによるカロリー制限ダイエットなので、カロリー不足を起こさないようにするということはできません。
よって、低炭水化物ダイエットなどを行う方にはできるだけ、無酸素運動をしていただきたいのです。無酸素運動といいましてもハードなものではありません。体の中の太い筋肉をほんの少し鍛えてあげれば筋肉の減少は防げますので、できるだけ行ってください。

無酸素運動は、女性なら腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットというメニューで、各1回~数回くらいで結構です。これを1日2回~3回くらい行ってください。
男性なら、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各、5回~10回くらいで結構です。これを1日2回~3回くらい行ってください。
運動量としてはこれくらいで ダイエットリバウンドを防げるのですから、簡単です。
共役リノール酸や クロムサプリメント(クロミウム)、 カルニチンなんかのダイエットサプリメントを摂取していけば、筋肉量も増やすことができて、基礎代謝カロリーを引き上げる本格的なダイエットにも進展させることが可能です。

ダイエットリバウンド覚悟のダイエット方法も。。。。

ダイエットリバウンド

夏までにダイエットしたいということは、夏までに細くなりたいということでもあります。
今回の「ハロー! ビタミン」では 善玉菌によるお腹ポッコリの改善ダイエットと、 カリウムサプリメントによる水分排泄ダイエットを載せてみましたが、前回の「ハロー! ビタミン」で書いた、ダイエットリバウンドを起こしてもダイエットに成功したい方向けの情報も載せておきます。

ダイエットリバウンドを起こすようなカロリー制限の厳しいダイエットを行うと、脂肪だけでなく筋肉も減るので、効率よく体を細くすることができるのですよね。
脂肪だと9カロリーの不足で1gしか体重が減らないのに対して、筋肉だと9カロリーの不足で2g~3gくらいも体重が減るのです。
ファセオラミンで1日1000カロリーのカロリー不足を目指した時、筋肉と脂肪が減るのと、脂肪だけが減るのでは体重の減少に大きな差が出てきます。

店長としては後に ダイエットリバウンドを起すので積極的には奨めませんが、体重を減らしたいという乙女心(?)も判りますので、無酸素運動なしのダイエット方法もあるということだけお伝えしておきます。
ただし、このダイエット方法を採った場合は、夏が終わってから少しハードな無酸素運動と、 共役リノール酸や クロムサプリメント(クロミウム)、 カルニチンの摂取が必要になります。これらの組み合わせで夏前に失われた筋肉を取り戻さないと、本当に痩せない体質になってしまいますので、ご注意下さい。

次回の「ハロー! ビタミン」の予告

今回の「ハロー! ビタミン」はここで終わりにしたいと思います。
夏前にできる短期間~超短期間の ダイエット方法という内容で2回に亘ってお届けしてまいりました。
アメリカンビタミンショップがお奨めする本格的なダイエット(体質改善で痩せやすい体を作るダイエット)も大切ですが、どうしても痩せたいという欲求にお答えするのも我が使命であると覚悟して、 ダイエットリバウンドをできるだけ避けながら行う短期間ダイエットの内容はいかがでしたでしょうか?

次回の「ハロー! ビタミン」は、夏に日焼けしたくない方の 美白スキンケアの方法と、くすんだお肌を血色の良い健康的で透明感のあるお肌に作り変える美白スキンケア方法について書いて参ります。くすんだお肌に悩まれている方に必見の 美肌スキンケアをご紹介します。
お楽しみに。

ダイエットにおすすめのバーゲン品

★★★ 今回のバーゲン品のご説明1 ★★★
~アメリカで注目の超短期間ダイエット。熱生産アップで基礎代謝を高める 食物繊維サプリメントを知ってますか?

食物繊維サプリメント

アルファルファというハーブをご存知でしょうか。
最近では生のアルファルファをスーパーの野菜売り場でも見かけるようになりました。
アメリカではアルファルファは食物繊維バランスが最も高いハーブとして有名で、 食物繊維サプリメントというとアルファルファを示すくらいに人気が高いのです。
アルファルファの使用目的で人気が高い分野が、 腸内環境の改善と、 アレルギーの改善と、 基礎代謝アップのダイエットです。

まずはダイエットでの使い方をご紹介します。

  • お腹ポッコリの改善
  • 食前食後の摂取でお腹が膨らみ満腹感
  • 食物繊維の消化でカロリー消費促進
  • 腸内環境の改善で基礎代謝アップ
  • 甲状腺を活発にして基礎代謝アップ

今回の「ハロー! ビタミン」のテーマである、お腹ポッコリの改善にアルファルファの 食物繊維サプリメントは適しているのです。このサプリメントには全ての種類の不溶性食物繊維がバランス良く含まれますので、腸内にある不要物を腸壁からこそぎ落として排泄する能力が高く、お腹の中をキレイにしてくれます。
摂取してみれば判ると思うのですが、お腹の中に溜まっている不要物は結構多いのです。 食物繊維サプリメントを毎食時(食前食後どちらでもOK)に8錠~16錠くらい摂取してみてください。数週間でお腹周りがスッキリしてくるはずです。その時にはお水を多く摂取することを忘れないで下さい。便の水分が多いほど不要物の排泄量が多くなります。便の水分を効率よく高めるためには クルクミン( 秋ウコン)を食物繊維サプリメントと一緒に摂取してみてください。胆汁酸の分泌量が増えて効果的です。

食前食後の 食物繊維サプリメントの摂取は満腹感を得るには最適です。
食物繊維は胃の中で水分を吸って膨らみますので、食事量を減らすことが可能です。
また、炭水化物や脂肪の吸収を遅らせるので満腹感を長時間持続可能です。

食物繊維は基本的には消化困難な栄養素です。消化の良い食事は短時間に吸収されてしまいますので、胃腸が動く時間が少なくなり、そのために消費されるカロリーも少なくなります。 食欲抑制などによってダイエットを行うと、消化吸収に消費されるカロリーが1日で数100カロリーも減るので、食事を抜いた割には痩せ難いのです。
逆に、 食物繊維サプリメントを食事に加えることで、消化困難な食物繊維が長く腸内に留まりますので、腸が長く動き続けて消費カロリーを増やしてくれるのです。

腸内環境が悪い方は基礎代謝カロリーが低くなることが判っています。悪玉菌の分泌するインドールやメタンなどの有害物質は、腸から吸収されると血液によって全身の細胞に運ばれます。インドールなどは細胞に取り込まれるとリポフスチンという細胞老化物質に変わり、細胞分裂を不活発にして 基礎代謝を低下させます。
運動や基礎代謝によって消費されるカロリーを増やすことが本当のダイエットですので、腸内環境の改善が効果を発揮する方は多いと思われます。

アルファルファには甲状腺刺激ホルモンに似た働きを持つ物質が含まれており、 食物繊維サプリメントに含まれるくらいの量のアルファルファを摂取すると、甲状腺が刺激されて、熱生産を活発にしてダイエット効果を高めてくれます。
アメリカの栄養学的研究では、甲状腺が活発になることで体温の上昇や、細胞分裂の活発化などの基礎代謝アップが確認されています。

「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は以下のリンクをクリックして、そのページからご注文下さい。
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★『 アルファルファの食物繊維サプリメント』
ダイエットからアレルギー、腸内環境の改善まで幅広い分野で非常に高い評価を得ているハーブです。
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★★★ 今回のバーゲン品のご説明2 ★★★
~ カリウムサプリメントで余計な水分を追い出してスッキリ細身になりましょう。

カリウムサプリメント

カリウムには体内の水分を体外に排泄させる働きがありますので、顔や体を短時間でスッキリさせるには効果的な ダイエットサプリメントです。
日本人の食生活ではカリウムが不足している方が多いことが予測されますので、 カリウムサプリメントを摂取することで、スッキリ細身に見せる効果が期待できる方が多いと思われます。

夏前のダイエットとは直接には関係ありませんが、最近は食事からの栄養不足で、 低カリウム血症を起こしている方が増えているようです。
低カリウム血症はカリウムというミネラルが不足して起こりますが、夏バテのような体のだるさや、 疲労回復が困難、体が重く感じる、体に力が無いなどの問題が起こります。
低カリウム血症などの カリウム不足は食生活に野菜が不足することで起こりやすく、塩分の摂り過ぎでも起こりやすくなります。また、汗をたくさんかくような生活でもカリウム不足が起こりますのでご注意下さい。

現代の日本人の平均的な食生活を考えると、 低カリウム血症とまではいかなくても、カリウム不足の方は多いと思われます。
疲労回復のために タウリンや カルニチンなどを摂取しても疲労回復しない場合は、カリウム不足を疑っても良いと思います。

「ハロー! ビタミン」のバーゲン品は以下のリンクをクリックして、そのページからご注文下さい。
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★『 カリウムサプリメント』
むくみ体質で悩まれている方や、セルライトでお困りの方など、カリウムは健康と美容で役に立つ栄養素です。不足気味の方が多いのでお勧めします。
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