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弛緩性便秘

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弛緩性便秘

弛緩性便秘は、大腸の筋肉のぜん動運動が低下して起こります。
つまり、腸の筋力ダウンによって便を押し出せなくなってしまった状態を指します。
このタイプの方の便秘解消には、腸の筋力アップと便の状態を大きく軟らかくしてあげるのが効果的です。

カリウムとカルシウムには、筋肉のパワーを上げる働きがあります。
ビタミンB−1も、胃腸の筋肉の動きを活発にしますので、便秘解消には有効です。

食物繊維やオリゴ糖、アシドフィルス菌などの善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)には、腸内で便の状態をよくする効果があります。

そのほか、軽い運動や腹筋運動なんかも効果があります。お試しください。

便秘解消のために意識して摂りたい食べ物

ごま、アボカド、アマチャズル茶、イチジク、オリーブオイル、海草、寒天、きくらげ、きなこ、熊笹茶、胡桃、玄米食(よく噛む)、ごぼう、こんにゃく、サイリウムシード、マッシュルーム、たまねぎ、どくだみ茶、トマト、にんじん、レンコン、根昆布、はと麦茶、ルイボスティーなど

便秘解消のために意識して摂りたいサプリメント

カリウムサプリメント、カルシウムサプリメント、オーガニックアルファルファ、ビタミンB群サプリメント、ビタミンCサプリメント、ビタミンE、キトサン、アシドフィルス菌、善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)、イチョウ葉エキス、 オオバコ(サイリウムハスク)、朝鮮人参(高麗人参)、便秘改善サプリメント(コロンクレンズ)など

腸内洗浄ハーブ&ファイバー オオバコ アルファルファ 善玉菌

痙攣性便秘

痙攣性便秘は、大腸の炎症などで起こります。
このタイプの方の便秘解消には、大腸をあまり刺激しないようにすることが肝心になります。

食物繊維やオリゴ糖、アシドフィルス菌などの善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)には、腸内で便の状態をよくし、大腸への刺激を減らす効果があります。

痙攣性便秘が疑われる場合は、便秘の状態に改善ががみられるまで、辛いものなどの刺激物はなるべく控えましょう。

便秘解消のために意識して摂りたい食べ物

ごま、アボカド、アマチャズル茶、イチジク、オリーブオイル、海草、寒天、きくらげ、きなこ、熊笹茶、胡桃、玄米食(よく噛む)ごぼう、こんにゃく、サイリウムシード、マッシュルーム、たまねぎ、どくだみ茶、トマト、にんじん、レンコン、根昆布、はと麦茶、ルイボスティーなど

ビタミンCサプリメント アシドフィルス菌 ビタミンE 朝鮮人参(高麗人参)

便秘解消のために意識して摂りたいサプリメント

オーガニックアルファルファ、ビタミンCサプリメント、ビタミンE、キトサン、オリゴ糖、アシドフィルス菌、善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)、イチョウ葉エキス、オオバコ(サイリウムハスク)、朝鮮人参(高麗人参)、便秘改善サプリメント(コロンクレンズ)など

便秘

習慣性便秘

習慣性便秘は、お手洗いに行くタイミングを逸するなどで、排便をガマンすることから起こります。
このタイプの方の便秘解消には、便意がなくても決まった時間に便座に座ることが肝心となります。
それを何度も繰り返すことで、腸に力がかかる時間帯を身体が覚え、徐々に解消されていくと思います。
必要な栄養を補給してやることで、便秘解消はより早まります。

カリウムとカルシウムには排便に使う筋肉のパワーをあげる働きがあります。
便秘により落ちてしまった腸の筋力を、これらの筋肉運動に必須のミネラルや、腸の蠕動運動を促すハーブの入ったセルフ腸内洗浄キット(コロンクレンズ)などで取り戻し、便秘解消につなげて行ってください。

食物繊維やオリゴ糖、アシドフィルス菌などの善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)には、腸内で便の状態をよくし、より出しやすい便にしてくれる効果が期待されています。

便秘解消のために意識して摂りたい食べ物

ごま、アボカド、アマチャズル茶、イチジク、オリーブオイル、海草、寒天、きくらげ、きなこ、熊笹茶、胡桃、玄米食(よく噛む)ごぼう、こんにゃく、サイリウムシード、マッシュルーム、たまねぎ、どくだみ茶、トマト、にんじん、レンコン、根昆布、はと麦茶、ルイボスティーなど

便秘解消のために意識して摂りたいサプリメント

カリウムサプリメント、カルシウムサプリメント、オーガニックアルファルファ、ビタミンB群サプリメント、ビタミンCサプリメント、ビタミンE、キトサン、アシドフィルス菌、善玉菌(乳酸菌 腸内細菌)、イチョウ葉エキス、 オオバコ(サイリウムハスク)、朝鮮人参(高麗人参)、便秘改善サプリメント(コロンクレンズ)など

カリウムサプリメント カルシウムサプリメント ビタミンB イチョウ葉エキス

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