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栄養補給で子供の能力向上

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栄養補給で子供の能力向上

若年層のイライラの原因で一番多いのが、 ビタミンや ミネラルの不足です。

若年層は身体の成長が一番ダイナミックな部分に差し掛かっているため、身体はさまざまな栄養を要求してきます。その要求にこたえられなければ、成長も止まりかねません。
成長期にある 子供は、一般的に カルシウム不足に陥りやすく、それが原因でイライラしたりカッときたり、落ち着きを失ったりする場合があります。カルシウムを順調に吸収利用するには、日光浴でビタミンDを合成するか、経口摂取で補ってあげる必要があります。

また、「精神のビタミン」とも呼ばれる ビタミンB群の不足でも、イライラしたり協調性を失う場合があり、それらを補給することで、精神能力や学習能力が向上するケースもよく見られます。ビタミンB群は、腸内で 善玉菌( 乳酸菌  腸内細菌)が 食物繊維を餌にして合成を行い、ヒトはそれを生理作用に利用していますが、最近では野菜や海藻などをあまり食べないなどの理由で、 子供たちにビタミンB群不足が増えているようです。

ビタミンC(ビタミンP)を補給すると、知能指数が上がるという報告があります。また、 ストレスに抵抗するためのホルモンを良く産出するため、我慢強くもなるようです。

ビタミンEには脳の酸素供給をよくする働きがあり、集中力をつけたり、精神活動を活発にする効果が期待できます。ビタミンEは 子供の成長には欠かせない栄養素です。

子供の ビタミンや ミネラルの摂取量は、だいたい大人(45kg~75kg)を基準にして、体重の割合で減らしてください。

砂糖の摂りすぎは、ビタミンやミネラルの不足につながります。また、砂糖の過剰摂取は低血糖症に陥りやすくなります。低血糖症になると、頭が混乱したり落ち着きを失い、異常行動を起こしやすくなりますので、十分注意する必要があります。
間食も含めた食事には、たんぱく質と脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、 食物繊維がバランスよく含まれるものを与えるようにしてください。
「 受験生」ページにも、能力の開発についての記述がありますので、そちらの方もあわせてご覧ください。

カルシウムサプリメント 善玉菌サプリメント ビタミンB 食物繊維

子供のイライラを解消

成長期は、よくお腹が空く時期でもあります。食事まで我慢が出来ずに、お菓子などを食べる頻度や量も多くなりがちでしょう。しかし、砂糖の摂りすぎは カルシウム不足(イライラの原因)を招く大きな原因の一つなのです。また、砂糖の摂りすぎは低血糖症も招きます。低血糖症に陥ると、知らず知らずのうちに頭がボーっとしてきますし、精神的に落ち着かなくなり、イライラ感が募ります。そこで空腹感やイライラを抑えるためにお菓子(糖分)を食べると、時間経過と共にまた低血糖状態になります。つまり、糖分摂取と低血糖症の悪循環に陥ってしまうのです。

もし、 子供が食事まで空腹を我慢できなさそうであれば、糖分だけではなく、たんぱく質や脂質を含んだ食品を、間食として与えてください。消化吸収が緩やかになり、 子供の低血糖症を防いでくれるでしょう。
野菜や果物、雑穀、海藻などに含まれる 食物繊維には、糖分の吸収をセーブする性質があります。
紫外線の浴びすぎが問題になる昨今ですが、紫外線に当たらないと充分なビタミンDが作れず、 カルシウム不足の原因にもなります。お日様の下できちんと身体を動かすと共に、食事の改善と サプリメントによる ビタミンや ミネラルの補給をおすすめします。

子供の健康

子供の健康のために意識したいサプリメント

マルチビタミン
アルファルファ(食物繊維)
ビタミンB群
カルシウム
マグネシウム
亜鉛

マルチビタミン カルシウムサプリメント マグネシウムサプリメント 亜鉛サプリメント

子供の免疫力を高めて風邪をひかせない

風邪をひきにくい体質作りには、まず ビタミンC(ビタミンP)の補給で抵抗力をつけ、ビタミンC、 ベータカロチン(ビタミンA)、 ビタミンEで粘膜を強化し、ウィルスの侵入を防ぎます。また、 ビタミンB群は免疫たんぱく質の合成を促します。

アストラガルスは免疫機能を強化します。
エキナセアというハーブはアメリカで最も人気の高い風邪予防の サプリメントで、多くの家庭に常備されています。 子供に風邪薬を服用させるのに抵抗がある方におすすめです。

子供の健康のために意識したいサプリメント

マルチビタミン
ビタミンC(ビタミンP)
ベータカロチン(ビタミンA)
ビタミンE
ビタミンB群
パントテン酸
葉酸
MSM(コラーゲン生成促進)
亜鉛
エキナセア
アストラガルス
マカ
朝鮮人参(高麗人参)

エキナセア アストラガルス マカ 朝鮮人参(高麗人参)

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