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長期のダイエットで気を付けること

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長期のダイエットで気を付けること

よく、ダイエットを行っていくと、最初は順調に落ちていた体重が、途中から、落ちが悪くなっていくことはありませんか?

食事を減らすだけのダイエットの場合、長期で行っていると、基礎代謝カロリー(自然にしている状態で消費されるカロリー)は減っていきます、それが、長期のダイエットで効果がなくなる理由です。
長期のダイエットで気を付けることということで多くのダイエットドクターの研究対象となっています。

長期でダイエットを行う場合、基礎代謝カロリーが減る分、軽い運動によって、1日に消費される、カロリーを同じにしてやらなければ、だんだん、落ちてゆく体重の数字は小さくなっていきます。

ここで諦めてしまう人が、結構多いんですね。
でも、実はダイエット自体は成功しているんです、単に、基礎代謝カロリーが減っているだけで、食事制限の効果は出ているわけです。
ここで、運動によって、消費カロリーを上げてください、そろそろ、食事制限のストレスにも慣れてきた頃でしょうから、あともうひと息、軽い運動なんか取り入れれば、ダイエットの成功は目の前です。
でも、逆に、ここで諦めたら、どういうことになるか、もうわかりますね?
そう、リバウンドというやつが襲ってくるんです。
基礎代謝カロリーが落ちている時に、食事制限を止めれば、ダイエットをはじめる前よりも悪くなることは、わかっていただけると思います。

リバウンドを起こすのは、途中までダイエットが成功しているということなんです、ここで挫けずに、 サプリメントなどでダイエットを成功に導いてください。

ただし、間違っても、更なる食事制限で乗り切るという方法は、とらないで下さい、更に基礎代謝カロリーを減らすだけで、健康的な、ダイエットから遠ざかる結果になります。
いくら痩せても、健康があっての美しさだと思いますので・・・・・

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