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食欲を抑制する

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食欲を抑制する方法

ビタミンや ミネラルの不足は異常食欲を起こします。
また、 クロムと ガルシニアは食欲の抑制と脂肪の燃焼を促すとの報告もあります。

意識して摂りたい食品

海草、大豆サポニン、アマチャズル茶、酢、オリーブ茶、玄米食(よく噛む)、サイリウムシード、スキムミルク、豆乳、杜仲茶、はと麦、ポリデキストロース(ファイバー)、ヨード、ルイボスティ

意識して摂りたいサプリメント

食物繊維、 大豆レシチン、 ビタミンB群、 ビタミンC(ビタミンP)、 ビタミンE、ビタミンF(異性化リノール酸、 月見草オイル)、 スクアレン、 タウリン、キトサン、オリゴ糖、 カプサイシン、カイアポ、RNA、 朝鮮人参(高麗人参)、クエン酸、L−メチオニン、 カルニチン、 アルギニン、オルニチン

ダイエットカロリーコントロール

食欲を抑制する方法2

マルチビタミン

この食欲を抑制する方法では、異常食欲について、考えてみたいと思います。

「1日30食品を食べなさい」というセンテンスを、今までに聞いたこと、ありませんか?。
このセンテンスはよく、健康を維持し、病気を予防したりする時に、使われたりしますが、要するに、栄養のバランスについていっているわけです。

この栄養のバランスが崩れる時、体が健康を維持するために行うのが、食欲を喚起することなんです。
食欲を喚起して、栄養補給を行うんですが、ヒトの体は進化という長いスパンで見ると、多くの時間を飢餓と闘うことに費やしてきましたから、肥満は決して害悪じゃないんです。
ですから、体に必要な栄養素が足りなくなった時、体は飢餓状態と判断し、自然と食欲が湧いて、肥満化しようとします。
つまり異常食欲は、栄養のバランスの崩れから起こってきます。

ストレスなどを多く感じる生活をされている方も、異常食欲がおこります。
ヒトはストレスを感じると、特殊なホルモンを分泌し、ストレスに対抗しようとします、その時体中は臨戦体制となり、多くのビタミンやミネラルを消費します、これが結果的に、栄養のバランスを崩し、異常食欲を喚起します。

ダイエットで食事制限をすると、栄養のバランスが大きく崩れ、ダイエットの際1番問題となる、食欲を大いに増す結果となります。
それを抑えるために、ストレスが溜まり、更に、栄養のバランスが崩れるという、悪循環に陥り、ダイエットを諦めてしまう方も多いのではないでしょうか?

食欲を抑えるためには、栄養のバランスを回復することがもっとも重要であり、回復すれば、食欲を抑えるだけでなく、元気になり、新陳代謝も上がり、基礎代謝カロリーも上がるわけですから、一石二鳥以上の効果があります。

もし、ダイエットをするのであれば、 マルチビタミン・ マルチミネラルの摂取が、成功の鍵をにぎっている、といってもいいと思います。

次回は、効果的な、栄養バランスの回復方法について、レポートしたいと思います

食欲を抑制する方法3

この項では、効果的な、栄養バランスの回復方法について、考えてみたいと思います。

まず、1番に大切なことは、 ビタミンと マルチミネラルのバランスを回復することです。
特に充分なミネラルは、食欲を適度に抑制します。

それらを回復させた上で、カロリーの取りすぎ(特に炭水化物と、動物性脂肪の摂取を意識して控えてください)に注意すると、効果的です。

以前にも書かせていただきましたが、砂糖の摂りすぎによる、低血糖症の方が、非常に増えているそうです、詳しくは、改めて、低血糖症という項目を設けて、レポートしたいと思いますが、低血糖症は異常食欲を引き起こします、ダイエットの失敗の原因の多くが、これに起因するとの報告もあります、充分にご注意ください。

米やパン(炭水化物)を摂るとき、 食物繊維(食物繊維も炭水化物の一種ですが)を一緒に摂ると、炭水化物が分解され、吸収される過程を緩やかにすることができ、血糖値の低下を長い時間防いでくれるため、食欲の抑制につながります(血糖値が下がると、お腹がすいた、という状態になります)。

植物油(脂肪)を摂ると、食事に満足感を与えます、精神的な満足感というのは、ダイエットには非常に重要で、これが長期にわたるダイエットを続けさせ、食欲を適度に抑え、食事の量を減らす元となります。

ダイエットに脂肪を摂るなんて、常識から大きく外れているようですが、精神的な満足感だけではなく、 不飽和脂肪酸には脂肪が蓄積して肥満になるのを防ぐ効果があります(そこに、 ビタミンEを加えると、更に、効果は上がります)。

ダイエットサプリメント

アメリカで人気のダイエット食

ダイエット食品で、一番売れているのは、 クロムです。
脂質代謝と糖代謝を良くし、ダイエットに効果があるとの報告があります。

脂質の代謝を良くするものとして人気が高いのは、 コリン、イノシトール、メチオニン、 カルニチン、 タウリン、 カプサイシンなどがあります。

脂肪の吸収を阻害するとして人気の高いものに 低脂肪ダイエットや キトサンがあります。

HCA(ガルシニアの主成分)はグリコーゲンの生産を促す物質で、空腹感を抑え、食欲を抑制します。
1996年に行われた、肥満に関する第7回ヨーロッパ会議では、30人の被験者に ガルシニアHCAを8週間与えたところ、約6kgの体重を減らすことに成功しました。
この実験に参加した多くの方が、食べたいという欲求を抑えることが簡単にできたと語っています。

日本で販売される、多くのダイエット食品には、これらを色々組み合わせていますが、中には、笑えるような組み合わせや、種類ばかり入っていて、有効量が入っていない商品もあります。
箱に記載されるうたい文句を、そのまま信じるのではなく、それぞれの成分の効能をキチンと把握して、商品を選ばなければ、時間とお金の無駄ばかりでなく、ダイエット自体を諦めることにもつながります、ご注意ください。

お気軽にお問い合わせください TEL 0120-077-273 平日 10:00~17:00
携帯からは03-6277-0346

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